法善可陳

僅供參考，斷食最好有專人指導，請格友自己斟酌自己身體狀況，不是每個人都適合斷食喔!

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一日斷食法包含3個階段，即減食階段、斷食階段與復食階段。

例：星期五「減食」，星期六「斷食」，星期日「復食」，以前後3天為完整療程。 

第一天（減食）早餐 正常餐（減量至5分飽）午餐 綠葉蔬菜 水果（減量至5分飽）晚餐 燕麥稀粥（減量至5分飽）

 第二天（斷食）早餐不甜的果汁或菜汁（150CC。一定要逐口慢慢吞嚥）午餐 溫開水（150CC慢慢吞嚥）晚餐 溫開水（150CC慢慢吞嚥） 

第三天（復食）早餐燕麥稀粥（限5分飽，細嚼慢嚥）午餐綠葉蔬菜水果（限5分飽，細嚼慢嚥）晚餐 正常餐（限5分飽，細嚼慢嚥）

 注意事項：在減食和復食階段，所攝取的食物均要符合兩個原則：

--禁食所有嗜好品：

 如煙、酒、咖啡、茶、零食等。

--飲食須清淡：

 少油、少糖、少鹽 連續3天都要刮舌苔、幹刷和發汗的運動。刮舌苔應在早晚刷牙前做1次；幹刷則在洗澡前，全身刷一次；身體全身關節高效率運動，使心跳達100至120次左右，微微發汗最佳。 魚腥草茶（勿加糖）作為3天的主要飲料，每天最少飲用2500CC，其間亦可偶爾喝白開水。

水量一定要喝足才能有助於排泄體內的鬱積物。 飲用水果汁時，宜慢慢吞嚥（每喝一口，含在口中30秒以上，待汁溫熱後才吞嚥），目的在於刺激口水大量分泌，唾液中含有豐富的蛋白酶、脂肪酶、腮腺素等，能消化腸胃內的積食。 

「復食」日最重要是控制食量，只能吃5分飽，切勿過量，而且要細嚼慢嚥（每口食物均要咀嚼20次才能吞嚥），才不致於引起腸胃不適。 運動時儘量用腹式呼吸，並且把握「呼吸呼」的要領，即連續吸兩口氣，才慢慢吐一口氣，可是血液含氧量大為提升。

 斷食結束後，腸胃消化吸收的能力一定會大為提升，此後的3餐飲食若能以生機飲食為準則，設計一套營養均衡的調養食譜，便能根本改善體質。 若能每隔3個月做1次斷食，不僅能排毒、改善疾病、更能快速減肥、淨白肌膚。

「復食」日最重要控制食量，只能吃5分飽，切勿過量，而且要細嚼慢嚥（每口食物均要咀嚼20次才吞嚥），才不致於引起腸胃不適。