【養生】中醫調理氣血不足的妙招 @ 法善可陳

身體氣血不足 中醫調理有妙招

體虛，是人們身體不健康氣血不足的表現。長時間體虛會見底身體抵抗力易生病。體虛中醫分為四種，氣虛、血虛、陰虛、陽虛，表現為面白唇淡、神疲體倦、心悸氣短、自汗盜汗、大便溏瀉、小便頻數、舌嫩無苔、脈細弱無力等症狀。關於這四種體虛的具體表現有哪些，我們該選擇何種藥物治療，現在來做詳細的介紹。

氣虛氣虛主要表現為少氣懶言、全身疲乏乏力、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

氣虛者需補氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

血虛血虛主要表現為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢、大便乾燥。進補宜採納補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、黑糖、赤豆等。

氣血不足容易造成手腳冰冷，透過中藥調理體質，就能遠離冰手冰腳困擾。

台北市中醫公會理事長陳潮宗指出，今年冬天特別冷，對於陽氣虛弱的人是一大考驗。造成手腳冰冷的原因有三，陽氣虛弱、陽氣鬱遏、氣血不足。經確診後，就可給予中藥調理身體，改善氣血不足，促進體內循環。林在裕表示，利用中藥可補氣補血，達到雙補效果。如果症狀較輕，可嘗試服用八珍湯，要是連大熱天也手腳冰冷，可選擇十全大補湯，比八珍湯多了黃耆及肉桂兩個中藥材。

平常茶飲部分，林在裕建議，可購買粉光參（三錢）、黃耆（三錢）、紅棗（五至六顆）、枸杞（一錢）等中藥材，沖泡在500cc熱水中，五分鐘後即可飲用，具有補氣效果。

陳潮宗提供更簡易的補氣中藥茶飲--福圓茶，在1000cc 熱水中加入20公克龍眼乾。龍眼乾本身含有糖分，可選擇不加糖。另外，老薑加黑糖，煮成薑茶，也有補氣作用。

天冷，有人常吃薑母鴨、羊肉爐補氣血，讓手腳不易冰冷，不過林在裕提醒，常覺口乾舌燥、體質易上火的人並不適合食用這類食補。再者，感冒、高血壓以及孕婦則不適合以八珍湯、十全大補湯來調整體質。

建議平常也可以多做些耐力性運動，促進血液循環、增加心肺功能，包括練氣功、快走。如果手腳冰冷已經影響到睡眠、日常生活，可以泡溫泉，睡前泡泡熱水，不過這只是短暫的，入睡後可能又逐漸冷起來。