法善可陳

研析報導ღ..一整天不疲勞養生法..ღ  

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❥打氣：振盪經絡可以刺激全身穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循行，促進新陳代謝的作用，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

❥梳頭：經常梳頭使人的面容紅潤，精神煥發。梳頭還是治療失眠、眩暈、心悸、中風後遺症和青少年白髮的輔助手段。平時每天可梳頭3-5次，每次不少於3分鐘晚上睡前最好梳頭一次。

⋯⋯ ❥伸懶腰：伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物。

❥踮腳尖：人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的回流，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持10秒，重複4次。

❥深呼吸：深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。

❥叩齒：每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。每次叩4-8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

❥轉目：雙目從左向右轉12次，再從右向左轉12次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。

❥搓足心：每天晚上洗腳後、上床之前搓足心5分鐘，對健足強身十分有益。這是因為，搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

❥打除疲勞：適度的振盪經絡促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。☞健康，掌握在你自己手中！￭歡迎分享￭