瑜伽治療痛經　兩招就輕鬆搞定



我們都知道，瑜伽是一項很好的運動，在現在也是比較時尚的一種運動，不僅能修身養性，還有減肥的功效等。其實，瑜伽還能夠治病呢，它可以治療痛經，使痛經者減輕疼痛。那麼，怎樣做瑜伽治療痛經呢？ 


展胸收脊式治療痛經


 


1、雙腿併攏跪在瑜伽墊上，雙手著地撐起身體，使背部與地面平行，頭部與背在一條直線上；


2、深吸氣，腰部向下凹起，使臀部撅起，同時抬頭向上看，展胸挺起，保持10秒鐘；


3、然後深呼氣，同時腹部內收，使背部向上拱起，低頭含胸，儘量使下巴抵到胸部，保持10秒鐘；


4、如此重複做以上動作10次，能在一定程度上減輕痛經的情況。


坐式治療痛經


 


1、坐在瑜伽墊上，膝蓋彎曲，使兩腳底相對，雙手握住腳尖，雙膝展開儘量貼近地面；


2、深吸氣，腰背部挺直，使脊柱繃直，挺胸平時前方，頭、背部保持在一條直線上，並且與地面垂直，保持10秒鐘；


3、深呼氣，向前彎腰，使上半身向下，儘量使額頭靠近地面，注意保持頭、背部在一條直線上，彎下後保持10秒鐘；


4、如此重複做以上動作10次，對於痛經有很好的緩解作用。


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    陳常定 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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