法善可陳

筋長一寸，壽延十年！

香港朱增祥大夫經過五十年臨床經驗，創出一套拉筋法，讓患者在專家指導後自行拉筋治療，效果顯著，中醫雖然沒有專門針對筋縮的療法，但各種撐拉的方法在習武、氣功、瑜珈鍛煉中一直存在，道家有一種說法：「筋長一寸，壽延十年。」
所以長壽者通常都有一副柔軟的筋骨。

筋縮了，不易拉開，所以愈緊愈要拉開，不然它就愈縮愈緊了，它被拉過痛點後就會鬆多了，很多病人經拉筋後，步履輕快了、腰背酸痛亦減輕、紓緩，甚至消失，沒病痛的人想避免筋縮，就可每天拉筋，平日堅持拉筋就是最好的保健法之一。

拉筋的方法：

【臥位拉筋法】

這是迄今所見療效最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特製的拉筋凳上做，這種拉筋方法配合呼吸，將雙手盡量向手後伸展，對乳房下垂、肥胖的女性有明顯效果。

【拉筋方法】

身體平躺，雙手向後舉。將一條腿放在杆子上伸直，使臀部緊貼杆子，腳底與杆垂直，移動身體使臀部盡量貼近杆子，另一條腿膝蓋彎曲向下，盡量使勁讓腳著地，此腿應盡力往上舉之腿的內側方向並攏，此腿越向內並攏難度越大，效果越好，不能向外形成外八字，如此躺著拉10-40分鐘，再換一條腿拉10-40分鐘，方法相同。

拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能，間接療效則數不勝數，其原理如下：

第一、十二筋經的走向與十二經絡相同，故筋縮處經絡也不通，不通則痛。拉筋過程中，胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感，說明這些部位筋縮，則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，於是「骨正筋柔，氣血自流」，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩；

第二、拉筋可打通背部的督脈和膀胱經，這對健康具有重大意義，因為督脈是諸陽之會，元氣的通道，此脈通則腎功加強，而腎乃先天之本，精氣源泉，人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上，而脊髓直通腦髓，故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯系。任督二脈在人體上是個循環的圈，各種功法要打通的任督二脈即是此意。

膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵，內毒隨時排出，肥胖、便祕、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在，即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。按西醫理論解釋，連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。疏通脊椎上下，自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。

第三，拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。許多醫書都介紹，此三條經通暢則人的性功能強悍。因此有的書鼓勵人練習劈叉，但這對普通人畢竟難度太大，還是拉筋最方便。這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因，比如男人的陽痿、早洩、前列腺炎，女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等，皆因此而生。所以男人要想增強性能力，女人要想治癒各種婦科病，最簡便有效的辦法之一就是拉筋。

此法簡單有效，在家和辦公室皆可實施，不受天氣、場地限制！

 

引用：北斗七星ebook.com/groups/334816183275038/permalink/421641814592474/#!/photo.php?fbid=3955044854481&set=a.3613551917371.114708.1831000172&type=1&theater