老中醫秘不外傳的補腎十招



【阿波羅新聞網2011-10-18訊】

 


傳統醫學是神奇的,最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。中醫講究以腎為本,所以,一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養,今天就跟我們一起了解一下老中醫的補腎十招吧。


 


傳統醫學是神奇的,最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。中醫講究以腎為本,所以,一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養,今天就跟我們一起了解一下老中醫的補腎十招吧。


 一、護好自己的雙腳


  足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。


  另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。「腎出於湧泉,湧泉者足心也。」每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。


  二、大便要暢通


  大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲憊,惡心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。


  大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸症狀。


  三、飲水養腎


  水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負擔。


  因此,定時飲水是很重要的養腎方法。


  四、有尿不要忍


  膀胱中貯存的尿液達到一定程度,就會刺激神經,產生排尿反射。這時一定要及時如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會成為水濁之氣,侵害腎臟。


  因此,有尿時就要及時排出,也是養腎的最好的方法之一。


  五、吞津養腎


  口腔中的唾液分為兩部分:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感到腰部酸軟,身體疲勞。


  這反過來證明,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。


  六、飲食保腎


  能夠補腎的食物有很多。


  除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。


  七、睡眠養腎


  充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。


  八、避免勞累,節房事


  體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行,勞作有度,房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。


  九、警惕葯物


  不論中葯還是西葯,都有一些副作用,有的葯物常服會傷腎。


  所以在用葯時要提高警惕,要認真閱讀說明書,需長期服用某種葯物時,要咨詢相關專家。


  十、運動養腎


  生命在於運動。通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。


  這里向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法:兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。


  可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。






阿波羅網責任編輯:李冬琪         來源:39健康網


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