法善可陳

一、心情放「輕鬆」沒壓力，提高免疫系統

相信大家都聽過心病，有時候心情跟疾病是有密切關係的，一個人的想法、人生觀或是所承受的壓力，若是無法釋懷或是調適不好的話，根據國外的臨床研究指出這種長時間處於悲觀和具壓力情緒下的人，其免疫力確實會比一般人低，如果是比較樂觀、常歡笑的人，其免疫力的確會較高。所以如果想要與疾病對抗的話，應學習放輕鬆、常常保持愉悅的心情，這樣不僅可以提高免疫力，也是維持個體健康與快樂最基本且重要的法則。

二、飲食酸鹼比例要適當，2.5比7.5身體沒酸毒

健康人體的酸鹼值應保持在pH值7.35～7.45的範圍間，此弱鹼性的環境是最適合健康細胞生存的。當人體因為長期的飲食偏差和作息紊亂，血液和體液的酸鹼值會偏離正常範圍，為避免個體新陳代謝的混亂，身體內具有調節酸鹼平衡的緩衝機制，來緩衝食物或其它因素造成之酸鹼不平衡的現象，使體內環境保持在恆定的酸鹼狀態，但若是不及時矯正飲食和生活作息，很容易導致體質偏向酸性，不僅會增加體內器官的負擔，也會破壞原有的陰陽調和，許多文明病就是這樣引發的。

所以健康的個體每天至少應食用5份新鮮的蔬果，建議最好把飲食中酸性的食品和鹼性的食品以2.5比7.5作調配，才能維持人體適當酸鹼值，讓身體機能正常運作。以下將食物依其酸鹼性做簡單的歸納，大部份的澱粉類、動物性食品（牛奶除外），多半是酸性食品；植物性食品及水果（李子、梅子、小紅莓除外），多半為鹼性食品。

三、腹式呼吸要深沉，細胞有活力

氧氣對生命體而言是不能缺少的，人類可以幾天不進食，但若在幾分鐘內無法呼吸到新鮮的氧氣，最先受害的是腦細胞，因為人體的腦部是消耗氧氣最多的地方，所以腦對缺氧的狀態十分敏感，一旦發生缺氧的情形，輕微時是某些機能失調、壞損，嚴重時可能昏迷不醒，甚至引發死亡；而在慢性缺氧的情況下，個體常會感覺虛弱、容易疲倦、没有精神，所以可見氧氣對生物體是很重要的。

體內細胞的有氧代謝是要在有充足的氧氣下，促進ATP合成，提供身體各細胞活動的能量，想要體內氧氣充足就要先學會最簡單的腹式呼吸法（也稱長息呼吸法），首先將身心放鬆，採下巴內縮，頭部微微向下傾斜的姿勢，利用鼻子大量吸氣，使橫膈膜下降，讓空氣流經胸腔到腹部，使腹部脹滿新鮮的空氣後，再慢慢的吐氣，如此可以讓身體獲得足夠的氧氣，使身體血液循環更順暢，讓細胞得到充分的能量，如此個體不僅精神好且生理機能代謝也會變得較好。

四、作息正常，陰陽調和，細胞強化

萬物生存於大地都有一定的自然規律，像人類在白天時活動，到了晚上則就寢，這就是一種自然的規律，也可以稱為陰陽調和，在活動的白天是陽性，直立的身型是陰性；到了晚上，寧靜的夜晚是陰性，平躺睡覺的體型則是陽性，若是白天睡覺，晚上熬夜，使身體細胞無法獲得適當的休息，長期下來，必定陰陽失調，破壞身體各系統的自然規律。

規律性的生命活動主要由下視丘所控制的自律神經來調控，包含交感和副交感神經。交感神經又稱活動神經，在白天工作或是運動遊玩時，交感神經會發揮旺盛的作用，提高人體的代謝率、增加心跳和升高血壓，讓個體變得較有精神，但當夜晚來臨時，則是改由副交感神經掌控，副交感神經又稱休息神經，可協助去除白天因活動而生成的廢棄物，並放鬆體內各器官臟腑，藉由休息或是睡眠的方式來消除一天的疲勞。

此兩神經系統在健康的個體中是保持平衡的狀態，互相調控體內各臟器運作，使生理機能正常運轉。若自律神經失調，通常會出現失眠、疲倦、食慾不振、肌肉痠痛、頭痛等多種因人而異的狀況，在醫學上稱為不定愁訴症（原因不明的不適症狀），這可解釋為什麼有些人身體不適，卻始終查不出病因。

然而改善自律神經失調的最佳方法，就是維持生活作息正常、飲食均衡和學習放鬆自己、釋放壓力等，這些都是不花錢又可以讓自己活得更健康的基本法則。

五、飲食不均衡，就應適量補充「機能性食品」來補足

現在的環境和土壤受化學物污染嚴重，農作物的營養成分不如以前，加上食物的精製化，造成多種營養素流失，而且大部份人的飲食習慣都偏食不均衡，且壓力大的生活、緊張不安的情緒，也會耗掉許多營養物質，所以長期下來會造成體內某些營養素的缺乏，輕者機能失調，重者可能引發疾病而導致生命的危險，所以可以藉由補充「機能性食品」來改善身體機能。

機能性食品是透過學者專家的研究證據，來解釋食品中所含有的特有活性成分，能協助人體生理正常運作的一種具保健價值的營養補給品，只要個人生活作息正常、養成飲食均衡和定時運動的好習慣，再搭配適量的機能性食品就可以保持人體原有的自然平衡狀態，達成提升健康的正面效益。

六、肌肉要柔軟有彈性，穴道通，能量傳達全身不生病

每天在家自己按摩全身，利用揉、捏、轉、扭、踢、抖、甩等方式加強力道，讓肌肉放鬆不僵硬，這樣全身穴道才能疏通，能量可達全身，使身體不生病。

七、適度補充負磁能，提高自然抗組織胺，身體就不發炎

利用磁鐵負極的負磁能，一週1～2次貼於身體表面，每次約3～6小時（每天不得超過12小時），適度補充負磁能。若有肌肉痠痛問題者，適時以負磁能貼在患部，幫助提高身體的抗組織胺物質，讓身體自行修復不發炎（每天亦不得超過12小時）。

磁鐵的使用禁忌：糖尿病患者或是當體內有發炎、腫脹或是腫瘤等現象，皆不宜把磁鐵正極放在身上，尤其很多人根本不知道自己身上有腫瘤或糖尿病，若長期配戴反而會有反效果；懷孕婦女不宜使用；體內裝有心律調整機、電子儀器等人，皆不宜使用。也要注意的是不可將磁鐵與各種磁卡放在一起，否則磁卡會消磁，而無法使用，切記！切記！

八、站姿要正，脊椎不歪要柔軟，神經順暢，手腳就不酸麻

每條脊椎神經都有其固定的分佈區域，因此任一脊椎發生移位、粘連、不正或側彎，將會引起椎間孔狹窄而壓迫脊椎神經，導致該神經所管控的四肢或體表肌肉產生痠麻疼痛，同時也會造成該神經所管制的血管、腺體或內臟產生症狀，所以平常站姿很重要，站的直，身體不要歪七扭八，這樣身體才健康。

九、懂得「理療」與「舒緩」，手技一比二以上，不瘀傷也不痛苦

利用揉、捏的方式，加強力道，橫向理療按摩，理療後馬上做直向舒緩動作，輕撫剛做完理療的部位。理療1下，就得舒緩2-3下以上，舒緩越徹底，身體越不會有瘀傷或疼痛的現象出現，這樣才是真正的理療方式，因為舒緩才是最好的治療。

十、伸肌要強化，骨關節要延展

腿的前側為伸肌，後側為屈肌，人們每天進行蹲下、走路、跑步…….等動作，屈肌用的比例比伸肌多，所以每天將腿部往前向上抬數次，訓練伸肌力量，這樣可以幫助延展骨關節間的隙缝，預防骨關節的退化。

有了上述天然健康要素和十項健康要訣之後，再去了解一些疾病營養學，什麼病是什麼原因造成？是體內缺乏哪些營養素或是可以補充哪些機能性食品來做改善？再運用「扭轉」、「理療」、「抖動」、「甩手」、「踢腿」、「舒緩」等手技，您就可以成功的「自醫」. 可以醫自己尚未惡化的各種疾病。

就醫的過程，會有過多的抗生素、類固醇等毒素殘留於體內，約70%以上的疾病，西醫不可能完全醫好，所有的疾病「好像好了」，但只是「假象」，那是「病徵」去除，而「病因」是日後改變飲食、調整作息或補充流失的營養素，最後才痊癒！

台灣政策錯誤. 教育人民西醫才是正統，灌輸民眾「生病找醫生才是正確的」觀念。事實上它經不起驗證，它之所以能夠被廣大民眾相信，最主要的是人民「太過依賴」、「不自覺」及「不肯對自己負責」！其實西醫應專精於開刀及抗感染的醫術，歐美先進國家都注重自然療法. 希望大家能慢慢了解---預防勝於治療。

體會「健康」的果實應該是:

1.學習疾病營養學，了解什麼疾病是什麼因素、或是缺乏什麼營養素所造成的。

2.再依「飲食酸鹼比例」法則，調整飲食達到強身的目的。

3.最後若發現有所不足時，才以機能性食品來做補助。

4.由自己承擔起一切的「責任」，學習做「自醫」開始，不清楚的話跟苦行本人免費學習。

5.在上述天然健康要素和十項健康要訣中，其中十一項不用錢即可完成的，請恆心去達成！用110元買4片VCD及3片DVD，學習如何運動；營養知識方面則可參考健康自己來一書及四本健康叢書。

切記「療效」與「成效」之不同：

療效：當您生病不懂得當自醫，就找西醫看病。

一、您有找醫生的行為。

二、醫生有為您作診斷的行為。

三、醫生有開處方的行為。

四、醫生有要您打針的行為。

五、處方藥或針劑有藥劑師的複審行為。

六、醫生要求您開刀的行為。

七、您有答應行為。

八、醫院上級有同意的行為。

綜合以上各點行為可能產生的副作用，而醫生可以掌控或根本無法掌控，最後產生的「醫療」結果，為「療效」！除了開刀及抗感染找醫生處理外，其餘情形，苦行建議您最好學習如何當自醫！

成效：當您生病懂得做自醫，除了買保健食品補充或用刮痧、拔罐、踢、甩、揉、扭、轉等理療行為外，應再多做舒緩動作，且改變生活作息、飲食習慣，多泡澡、多流汗，使身體機能恢復正常，提升自我的免疫力，進而改善身體不適狀況，這個最後過程稱之為「成效」！

各位好朋友，這本書是提供您做「自醫」，苦行永遠跟您一起分享做自醫的樂趣，把這個訊息告訴更多的好朋友，一起學習做自醫，有一天台灣人會享有人類第一個健康的主權，那就是「用最少錢健康」，因為「分享」也是一種樂趣！

安迪湯材料：
黃耆 ４錢 （愈大片 愈深黃 愈好）
紅棗 ３錢 （愈紅愈好）
枸杞 ３錢
功效：
提申免疫力 降血壓 降血脂 防癌抗老 補氣 排自由基
煮法：
兩，三碗水熬成一碗 材料可熬兩次 早晚喝一杯
＊. 嚴重感冒時停喝