五指健身術



保健求醫不如求己!



隨時隨地健手健身:


手指腳趾多揉揉,失眠頭痛不用愁。


常揉拇指健大腦,常揉食指胃腸好


常揉中指能強心,常環指平安


常揉小指壯雙腎。十指對力強心臟


雙手對插頭腦清,旋轉關節通經脈


反掌伸展鬆筋骨,揉揉十指祛頭痛


按摩四關行氣血,搖肩轉膊松頸椎


甲角切切精神爽,常拍雙手活血絡。


運用五指健身術,最大的優勢就是隨時隨地:讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、餐前等待上菜不再急躁……這一切的前景是,只要我們想,所有雙手空下來的時間,都可以是健身時間。


全息手穴圖



五指養生速查:




手部有6 條經脈循行,與全身各臟腑、組織、器官溝通,大約有99 個穴位(區),可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位,幾乎可以緩解全身疾病。


對應經絡 對應器官


肺部經絡 心臟和肺


大腸經絡 胃、腸和消化器官


心包經絡 五官、肝臟


無名指三焦經絡 肺和呼吸系統


: 心、小腸經絡 腎臟、循環系統


健康的手指:


指甲粉紅色,有光澤,厚薄適中,軟硬適度,不易折斷,表面光滑,指甲根部半月形(甲半月,又叫健康圈)呈白色。


不健康的手指各有不同


甲半月顏色:


灰色:可能精力弱,容易引起貧血、疲倦、乏力。


粉紅:可能臟腑功能下降,體力消耗過大,容易引起糖尿病、甲亢等病症。


紫色:容易引起心腦血管血液迴圈不良,供血供氧不足,易出現頭暈、頭痛、動脈硬化。


黑色:多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。


甲半月面積:


最好:面積占指甲1/5


稍差:小於1/5:表示精力不足,腸胃吸收能力差。如甲半月突然晦暗、縮小、消失,應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時,甲半月也會消失,很難再長出來。


最差:大於1/5:多為心肌肥大,易患心腦血管、高血壓、中風等疾病。


指甲狀態:


色澤發暗,有多條豎線分佈:這是體內水分不足的體現,並且該手指對應的體內器官和組織功能虛弱。


色澤發暗,凸凹不平,有多條橫線分佈:這是貧血以及營養不良的體現,或者數月前曾身體不調。



手部經脈與臟腑關係:


手部有6條經脈循行與全身各臟腑組織、器官溝通。大約有99個穴位(區)可以反映全身五臟六腑的健康狀況與全身各臟腑組織、器官溝通。



基本保健


五指按摩:


按摩拇指:可緩解心臟疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉嚨痛;


按摩食指:可緩解便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎;


按摩中指:可緩解肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭暈;


按摩無名指:可緩解感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒;


按摩小指:可緩解肩痛、腰痛、月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。


按摩方法:


1. 先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的兩側,感覺疼時再堅持10 秒鐘。


2. 右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指,用力按壓,堅持3 秒鐘。


3. 換右手按摩,方法相同。


指尖疼痛


五指的指尖各有經穴,分別對應不同的內臟。從小手指開始,將指甲根部捏住,然後用力壓並轉動,如果指尖感到特別疼痛,表示與此經穴相關的臟器可能有問題。


小指痛可能心臟或小腸有問題。靠近無名指一側的小指指尖有少沖穴,另一側有少澤穴。少沖與心臟有密切關係,心臟病發作時,用力按壓小指指尖,可以緩解病情;少澤是關聯小腸的經穴,消化不良時,可用力按壓此部位。


無名指痛可能是喉痛或頭痛。在無名指上有關沖穴,感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。


中指疼痛可能心血管出現不適。中指上有中沖穴,因疾病不適使心臟受不了時,這裏會感到疼痛。


食指疼痛可能大腸有問題。食指上有商陽穴,便秘時壓這個手指感覺很疼。


拇指疼痛呼吸系統有問題。拇指上的少商穴,與肺息息相關。如肺有疾患壓這個部位時,可能會疼得跳起來。


針對病痛拿捏關節


對應不適問題拿捏相關的手指,可以緩解病痛。


每次操作3 分鐘,每天1 2 次。


肝病:捏右手拇指的兩個關節。


耳鳴:捏雙手無名指的三個關節。


糖尿病:捏左手拇指的兩個關節。


高血壓:按左手小指的根部。


心臟病:捏左手小指三個關節的內側。


痛經:捏雙手食指的三個關節。


眼睛疲勞:捏右手中指的三個關節。


升級維護:靈活健指操


既然身體的健康在手上反映,手的健康也就不容忽視了。我們經常敲擊鍵盤、發手機短信,滑鼠手鍵盤手短信手可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韌性的練習不可不做,下面這些我們可以自由選擇。


甩手雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液迴圈。


拋球將雙手握拳在胸前,設想手中有一小球。用力緊握,默數5聲,張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕,使手指靈活。


彈指雙手十指模擬彈鋼琴,從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。


壓指將十根手指分開,指腹相對,用力對壓。直到指關節酸脹痛為止。重複10 次。可以鍛煉指關節的韌性和靈活性。


推掌雙手在胸前合掌,左手腕用力推向右邊,保持手掌對合,然後轉向左邊。可以強健手腕,增強手腕或手掌的靈活度。


揉指用拇指與食指夾揉按摩手指,從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。


拉指右手握住左手拇指轉一轉,再用力向外拉直,依次拉每一根手指,換另一隻手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴圈暢通,強健韌帶。


換指依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。


放鬆讓懸垂手臂,隨意晃動,再用力搖擺,直到手部徹底輕鬆為止。


有關按摩的若干件事


按摩的力道


對多數穴位和反射區來說,不痛不會有效果,所以需要刺激強一點,痛感重一點。但用力也不可過重,只要有明顯的痛感就行了。按摩時,用力要先輕後重,逐漸增加力量,到能接受的最大限度為止。


按摩的順序


按摩時男性先左手,後右手;女性相反,先右手,後左手。如沒有足夠的時間,只要按摩一隻手上的穴位就可以了。


小心穴位疲勞


按摩多日多次後,病情好轉,穴位的壓痛隨之減輕,是疾病好轉的跡象。如果病情沒有好轉,而壓痛明顯遲鈍,這就是穴位疲勞。左右手穴位相同,可以輪流按摩左右手的穴位。


按摩注意事項:


1 按摩前休息片刻。


2 暴飲、飽餐、洗澡後1 小時內及過度疲勞時不宜做手部按摩。


3 初次按揉後局部如果出現酸、微痛、脹等感覺,這是指力過大的緣故,應減輕力度。


4 手穴部位比較小,按摩時,有些穴位可用一些器械操作,如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。


5 按摩中切記自然呼吸,不要屏氣。

創作者介紹

法善可陳

陳常定 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()